你是不是這樣的人？
如果你點頭如搗蒜，那你應該知道：「運動只是成功的一半，另一半是吃對營養。」
健身族的飲食不是只有蛋白質那麼簡單。穩定體質、支持肌肉生長、強化恢復力，靠的是長期穩定的營養策略，不是只靠一罐乳清就能搞定的事。
今天這篇文章，我們不談極端飲食、不賣夢想型增肌餐，而是帶你認識健身族真正需要注意的營養核心，讓你練得穩、吃得巧、體質不崩盤！
很多人誤以為「只要努力訓練，肌肉就會長大」。其實你在健身房「破壞」肌肉纖維，真正讓它長回來、變更大、更有力，是靠後續的營養補充與休息修復。
簡單說：
訓練 = 刺激肌肉 → 飲食 + 睡眠 = 肌肉修補與增長
如果你只練不吃，或者營養補不夠、睡眠又差，很可能練了白練，甚至搞壞體質，出現以下狀況：
這些，其實都是「營養」沒跟上的警訊。