妳有沒有發現：

很多女生會說自己「體質差」、「代謝慢」，甚至懷疑是不是年紀到了就沒救了。但其實，妳只是一直沒被教過——女生的身體，真的需要不一樣的營養照顧。

不只是熱量控制，女人的身體有自己的節奏

先說個重點：女生不是小號的男人。

女性在荷爾蒙、代謝機制、營養需求上，真的跟男性不一樣。舉個最簡單的例子：

男性的賀爾蒙（以睪固酮為主）大概每天波動一點點，屬於比較穩定的模式；

但女性的荷爾蒙是「每月一次大震盪」，從月經、排卵、黃體期到下一次月經，每一週身體需求都在變。

這也就是為什麼，有時候你吃一樣的食物、做一樣的運動，但感覺、情緒、體重、睡眠卻差很多。

女性容易忽略的5大關鍵營養素

要跟著妳的身體節奏好好相處，以下這些營養素真的要特別注意：

1. 鐵：不是貧血才需要補鐵

根據國民健康署調查，超過1/3 的育齡女性鐵攝取量不足。而這還是在統計裡的平均數，代表其實很多人根本更少。

為什麼缺鐵？