你是不是每天都覺得自己是「行屍走肉」上班族？ 早上賴床賴到最後一刻，到了公司還是半夢半醒，下午三點準時進入靈魂出竅模式，工作效率低到連自己都看不下去。
很多人以為自己「體力差」、「年紀大」、「壓力大」，但其實，問題可能沒你想得那麼複雜——你只是，營養不夠。
現代人生活節奏快、壓力大，三餐吃外食、晚上滑手機到半夜，久坐又缺乏運動，這些生活習慣正在一點一滴地讓你「消耗自己」，而你卻毫無察覺。
很多人以為只要有吃飯就不會缺營養，但其實：
所以，疲勞、注意力不集中、情緒不穩，很多時候不是真的「生病」，而是營養素早就亮紅燈了。
B群是身體能量代謝的重要幫手，簡單來說，它就像你身體裡的「點火鍵」，吃再多東西，如果沒有B群，燃燒不完全，你就還是會覺得累。
B群還有穩定神經、減少壓力反應的功能。缺乏的時候，人特別容易焦躁、易怒，甚至注意力難以集中。
很多人以為自己「壓力大情緒差」，但根本沒想到其實只是缺維生素B群。
建議攝取來源：糙米、豆類、全穀類、深綠色蔬菜、蛋、瘦肉。
有時候如果飲食真的難補足，補充一顆B群營養品也不失為好選擇。